번아웃 증후군

1. 원인 ¶

2. 해결책 ¶

충분한 체력을 갖춘다. (꾸준히 운동한다.)
목적없는 삽질하지 않는다.
현실을 인식, 인정한다.
스트레스를 쌓아두지 않는다.
건강한 취미로 삶을 풍요롭게 만든다.
업무만족도가 높은 곳으로 취업 or 이직한다.
똑똑하게 대처한다. 적당히 농땡이도 피우고, 타 부서의 요청에 즉각적으로 응답하지 않는 것도 방법이다. 즉각적인 반응으로 좋은 평가를 얻겠지만, 그만큼 내 업무할 시간이 줄어든다.

== 주의 사항 ===
회피는 일시적인 위안을 가져다줄 뿐, 근본적인 해결책이 되지 못한다.

위 해결책을 시도할 의욕조차 없다면 우울증을 의심해야 한다. 바닥에 있는 기운을 긁어모아서 카운셀러 or 정신과를 찾아가보자.

3. 경험담 ¶

3.1. 1차 ¶

무기력증 + 우울감 => 1년간 고민 => 퇴사 => 여행 + 연애 + 충분한 휴식 + 운동 => 행복

3.2. 2차 ¶

2차위기 발발

4. 관련 영상 ¶

게으름과 번아웃의 차이 : 성격X 습관과 노력이 어떻게 이루어지고 있느냐 (계획.성실함)
심리적회복력 : 다양한 경험. 컨트롤된 좌절을 경험하게 해라
성격형성 : 좌절을 겪고 난다음 (감정조절) 형성
1. 직업적성격 -> 나이먹고성격형성댐
2. 성격유형 : 개방성 성실성 외향성 우호적 예민함
번아웃, 우울증의 주요 원인
- 피곤함
- 무기력함
번아웃 벗어나기
1. 잘 쉬기 : 잠. 운동.
2. 작은일하기.(자기효능감올리기)캘린더 할일 한일 적기 -> 매일매일 성공할 수 있다.
3. 10년 뒤 미래를 상상한다. -> 1년 뒤, 반년 뒤, 한달 뒤의 나의 모습을 상상할 수 있다.
4. 마음의 소리를 무시, 외면하지 않는다.
우울증 처방
1. 매일30분 정해진시간 햇빛쐬기
2. 매일8시기상 씻고 옷갈아입고 책상앉기

5. 같이보기 ¶

Contents

1. 원인 ¶