책 : Aladdin:[ISBN-8952772903]

1. 나의 무의식을 어떻게 인식할 것인가?

  1. 내 안의 괴물, 몬스터
  2. 장님 기수와 코끼리
  3. 빙산 (물 밑에 가라앉은 거대한 부분이 보이지 않음)
  4. 내 인생의 쓰레기장 (무한대 공간)

    - 나는 내 무의식을 이길 수 없다.
    - 무의식을 길들이는 것은 가능하다.
    - 나의 무의식에 대한, 나 자신의 객관화가 필요하다.
    - 내 의식의 처리능력에는 한계가 있기 때문에, 미리미리 분류해두어야 한다.
    - 인생의 50~70%는 자동운전모드로 움직인다. 내가 의도하는 방향으로 나를 움직이려면, 무의식을 충분히 길들여야 한다. (재 프로그래밍 해야한다.)

2. 무의식을 움직이는 연료는?


감정(희노애락)이 내 무의식을 움직이는 원동력이다.

  1. 기쁘다 : 필요한 물건이나 먹거리 획득 -> 자아의 확장
  2. 화가난다 : 나의 영역을 침범당하거나, 무언가를 빼앗긴다. -> 영향력 감소
  3. 슬프다 : 에너지의 순환이 막혀버린다. -> 사랑하는 사람과 분리되는 실연. 감정 에너지가 순환되지 않는다.
  4. 무기력 : 무언가를 하고 싶은 욕구 에너지가 막히다. -> 에너지가 원하는 곳으로 확장하지 않는다.
  5. 즐겁다 : 마음에 맞는 사람과 어울린다. -> 마음이 통하다. -> 감정 에너지가 원활하게 순환한다.

3. 무의식

자연스럽게 원하는 것을 찾아가게 한다.

이 과정이 잘 안된다면 무의식이 불안정해지고, 화가난다. 우울해진다. 멘탈이 무너진다.

4. 의지력

포도당이 소모된다. (설탕, 견과류, 단백질, 탄수화물, 포도당 캔디 등)
실제 실험을 해보니 포도당을 공급받은 그룹의 의지력이 더 높게 측정되었다고 한다.

의지력을 기르는 방법
  1. 좋은 습관을 기른다. (무의식을 좋은 방향으로 재 프로그래밍한다.)
    (예시) 평소에 바른 자세로 앉는다. -> 에너지 효율성이 높아진다.

5. 습관?

무의식의 영역.

잘 이용하면 의지력을 낭비하지 않고, 많은 일을 손쉽게 처리할 수 있다.

5.1. 습관은 무의식의 영역이다.

그리고 의식과 무의식을 담당하는 뇌의 영역이 서로 다르다.
즉, 좋은 습관을 기르면, 의식 에너지를 아낄 수 있다.

5.2. 습관 프로그래밍 조건 3가지

  1. 습관행동을 촉발시키는 명확한 신호
  2. 패턴으로 단순화된 구체적인 습관 행동
  3. 행동을 통해 얻게되는 정신적 보상

5.3. 습관 형성에 걸리는 시간?

평균 66일 + 반복적인 훈련이 필요하다.

5.4. 정신적인 재테크?

나쁜 습관을 인식하고, 좋은 습관으로 바꾸어 나간다.

습관일지를 작성하는 것이 도움이 된다.
노트의 절반을 세로로 나누어, 오른쪽에 나쁜습관을 적는다.

그리고 나쁜습관을 좋은 습관으로 치환하여 왼쪽에 적는다.
좋은 습관을 의식적으로 반복연습한다.

6. 뇌의 능력?

시냅스 (뇌세표 1개당 1000~ 1만개 보유)가 잘 조직되어 있는가에 좌우된다,

7. 인간의 시선?

인간의 눈은 동물과 달리 시선이 노출되는 구조이다. (흰자위가 잘 보인다.)

동물들은 시선이 노출되면 생존이 위협받는다.
인간은 왜 노출되는가? 그것이 생존에 유리하기 때문이다.

인간은 사회적은 동물이다.
시선 노출을 통해 타인에게 시각적인 정보를 제공한다.
즉, 시선으로 타인과 정서적인 공감대를 형성할 수 있다.

8. 행복 전파

행복이라는 감정은 주변으로 전파된다. (최대 15% 증가)

연봉 1000만원이 상승하면 행복은 2% 증가한다.

9. 거울신경세포

다른 사람이 xx 행동을 하면,
그걸 지켜보는 사람이 xx 행동 할때의 신경세포가 활성화된다.

(남자가 급소를 가격당했을 때, 그걸 바라보는 남자들의 반응이 그래서???)

10. 나의 의식, 무의식 간의 조화가 깨질때

10.1. 의식 > 무의식

직원들을 억지로 끌고가는 CEO

이유
  1. 무의식이 진짜 원하는 것을 무시하고, 무의식을 억지로 끌고간다.
  2. 자신의 진짜 정체성을 확립하지 못했다. 무의식이 원하는 게 뭔지 정확하게 모른다.

10.2. 의식 =! 무의식

직원들과 다른 착각에 빠진 CEO

이유
  1. 왜곡된 자기인식
    • 고지식+ 권위적인 리더. 직원들의 의견을 경청하는 민주적인 리더라고 착각함
    • 자신이 틀렸다는 것을 인정하지 않으면, 현실 검증력에 문제 발생함

10.3. 의식 < 무의식

통제불능 직원들에게 끌려다니는 CEO.

"내 마음이 내 마음대로 안된다."

이 상태에서는 외부 피드백을 나쁜 것, 위험한 것으로 인식하고, 자동반사적으로 회피 + a 행동을 한다.
결과적으로 무의식을 적절하게 통제하지 않으면, 최종적으로 내 인생을 망치게 된다.

11. 감정을 제대로 다루는 방법?

감정을 구체적인 존재로 개념화한다.

감정은 실체가 있는 에너지이다.
나의 몸과 마음이 조화를 이루려면, 감정 에너지가 적절히 순환되어야 한다.

이제 나는 내면의 목소리를 무시하지 않을 것이다. 노트에 적어두었다가, 적절한 가지치기를 통해 진짜 내가 원하는 것을 명확하게 밝히고, 내 인생을 위해 실행할 것이다. 물론 자기파괴적인 충동 가려내기가 어마무시하게 어렵다.

12. 감정에너지를 원활하게 순환시키려면?

  1. 스트레스 상황을 멀리하고,
  2. 쌓인 스트레스는 즉각 해소시켜야 한다.
  3. 감정을 억누르면, 엉뚱한 곳에서 폭발한다.

13. 내면에 있는 숨겨진 믿음


부정적인 "핵심믿음"이 부정적인 "중간믿음"을 불러온다.

핵심 믿음에 대한 증거를 수집한다.
증거가 없다면 스스로 그런 상황을 만들어 나간다.

중간믿음으로 인해 핵심믿음이 파워업하고,
최종적으로 부정적인 생각을 하게된다.


내면의 숨겨진 믿음은 대부분 학습된 것이다.
재 학습을 통해 수정가능하다.


어떤 생각이 내 머리를 강타할 때,
동반되는 감정 + 비율을 기록해보자.

부정적인 믿음을 상세분석하고,
그를 통해 새로운 긍정적인 믿음을 만들어 내자.


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last modified 2022-08-20 07:15:28